2024年5月31日是第37个世界无烟日。
今年的宣传主题是
旨在强调了烟草对全球公共卫生的负面影响，
以及个人和社会在抵制烟草方面的责任，
提高公众对吸烟危害的认识，
鼓励人们采取积极的健康行为，减少吸烟，
甚至最终戒烟。
企业宣讲
医者说|如何科学戒烟
吸烟有害健康这是妇孺皆知的事实。
吸烟被世界卫生组织称为人类“第五种威胁”（前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染）。据报道，目前全国每天有2000余人死于吸烟，预计到2050年死亡人数将增至8000人。
戒烟有哪些好处？
戒烟 20分钟，因吸烟而升高波动的血压就会平稳下降，加快的心率也会逐渐平缓。戒烟 12 小时，机体内一氧化碳含量就会明显降低。戒烟 2～3星期，心脏泵血功能和肺功能开始提升，这时候爬楼、锻炼，都会觉得比吸烟时轻松很多。戒烟1～9个月，咳嗽和气短的情况有明显的改善，呼吸开始变得顺畅。戒烟1年，因吸烟所增加的冠心病风险降低50%。戒烟5年，因吸烟所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低50%，中风和宫颈癌的风险降低至平均水平。戒烟10年，因肺癌而死亡的风险降低至平均水平。戒烟15年，冠心病死亡风险降低，虽然曾经吸烟，但戒烟时间这么长的时候，危险就会降到跟没有吸烟的人接近。
总之，戒烟时间越长，身体的获益越大。最佳的戒烟时间，就是现在。
由于戒烟是戒除心瘾，所以主要是靠个人意志，“药物属辅助性质，如戒烟贴、尼古丁香口胶、假烟等，加上适当的辅导以及家人的支持，医治戒烟的心理影响，才可达到成功。”
若大家决定戒烟，可用5D戒烟方法。第1个D是declare，向身边所有人宣告自己戒烟的决定，借此争取他人支持。第2个D是delay，想吸烟的时候采取拖延策略延迟吸烟行为。第3个D是deep breathing，烟瘾难忍时，可作深呼吸放松减轻焦虑等情绪。第4个D是drink water，烟瘾难忍时，可喝水来缓解戒烟不适。第5个D是do something else，做其它事情比如嗑瓜子、听音乐、看电影、爬山，务求分散注意力，减低心瘾。
因为戒烟需要无比的决心，所以应该决断些。订下某日为开始戒烟的日子，丢掉所有烟、打火机、烟灰缸等，改变及调节生活模式，配合家人朋友的支持，保持定力，拒绝诱惑，自然可以成功戒烟。
看到这里，还在吸烟的您，不要犹豫了。祝您远离烟草，健康相伴！
世界无烟日|我院开展控烟知识健康科普系列活动
